sisältää mainoslinkkejä, mainoslinkit merkitty *-merkillä
Kotikuntoilun parhaita puolia on tietenkin se, että se on aina saatavilla eikä laitteisiin tarvitse jonottaa. Vaatteilla tai sillä, onko tukka riittävän hyvin ei todellakaan ole merkitystä, kun treenaa kotona omassa rauhassaan eikä kukaan puolituttu satu paikalle.
Jos kehonpainoharjoittelu, jumppapallo ja kuminauhat eivät enää anna tarpeeksi motivaatiota ja progressiota, voi olla järkevää miettiä muiden välineiden hankintaa kotiin. Käsipainojen ja kahvakuulien lisäksi on tarjolla monenlaisia kotikuntosalilaitteita, joista valita. Valinnassa kannattaa huomioida käytettävissä oleva tila sekä laitteisiin käytettävä budjetti.
Kotikuntosalin sisustus
Millainen tila sinulla on käytössä? Mitä kaikkea sinne mahtuu? Pelkkä Crosstrainer vie jo paljon tilaa, onko sille paikka olohuoneen nurkassa? Entä jos tulee vieraita, halutaanko se pitää esillä myös perhejuhlien aikana? Tai käsipainosarjat, yhdellä käsipainoparilla et pitkälle pärjää, kun kuntosi kasvaa. Unelmatilanteessa tilaa riittää ja voit toteuttaa unelmasi kunnon salista, jossa on lämmittelylaitteet, käsipainot, levypainosarjat, painonnostopenkit ja rekit… Tämä harvoin on kuitenkaan mahdollista, joten täytyy panostaa laitteisiin, jotka ovat kokoontaitettavia ja vievät mahdollisimman vähän tilaa.
Iso peili on ihana apuväline treenatessa ja se onneksi ei paljon tilaa viekään. Kaunis tapetti tuo hyvää mieltä treenatessakin ja muista, että lattiamateriaalin tulee kestää kulutusta eikä se saa säikähtää, jos paino tipahtaa kädestä. Ja musiikkivälineet, jotta saat motivaatiomusiikkisi soimaan eikä tarvitse miettiä luurien käyttöä korvissa.
Pieneen tilaan soveltuu leuanvetotanko ovenkarmiin kiinnitettynä, pari kahvakuulaa kaapissa säilytettäväksi, säädettävät käsipainosarjat, kuminauhat, hyppynaru, steppilauta, matto pehmentämään liikkeitä – näillä pääsee jo uskomattoman pitkälle! Ja jumppapalloa voi käyttää myös istuimena, vaikka se onkin melko tilaa vievä.
Kotikuntosalilaitteet
Jos tilaan mahtuu, kannattaa miettiä kokoon taitettavaa penkkiä, jota voi hyödyntää kulmasouduissa ja penkkipunnerruksissa. Se on steppilautaa mukavampi vaihtoehto ainakin tähän tarkoitukseen. Penkin päälle tai alle voit ladata kuntosalivälineitäsi säilytyksen ajaksi.
Esimerkiksi alle 400 euron budjettiin sopii kokoontaitettava vino/tasapenkki ja 1500 eurolla saa jo melko kattavan kotisalisetin. Jos haluaa vielä enemmän satsata ja tilaa on, voi miettiä ihan kotikuntokeskuksia, joita kyllä löytyy myös melko huokeaankin hintaan.
*Katso Tunturi SM 60 Half Smith kuntokeskuksen hinta tästä
Omalle joululahjalistalleni olen laittanut Exxentric kbox4:n. Se vie todella vähän tilaa, on monipuolinen ja antaa mahdollisuuden loputtomaan progressiivisuuteen. Kannattaa panostaa n. 45 minuuttia seuraavan videon katsomiseen, jos kuntosalilaitteiden hankinta on mielessä! Huonoja puolia tuossa laitteessa ei juuri taida etsimälläkään löytyä, se ei vie paljon tilaa, soveltuu erittäin hyvin progressiiviseen harjoitteluun eikä painojen vähyys tule vastaan missään vaiheessa.
Joulupukkia tässä kyllä tarvitaankin, sillä ko. laitteen hinnat paketista riippuen pyörivät 1400-3500:n välillä ja päälle vielä ALV:t ja tullit.
Lopuksi
Mikään laite ei tuo hyötyjä, jos ei sitä käytä, harmi kyllä! Onhan sinulla varmasti kotona joku patjakin, mutta tuleeko tehtyä sillä vatsalihasliikkeitä? Kotikuntosalin hankinta kannattaa todella miettiä tulevan käytön kannalta eivätkä laitteet mitään silmiä hiveleviä sisustustarvikkeita tietenkään ole, mutta jos vain tila löytyy eikä salilla käyminen ja kuukausittaiset jäsenmaksut erilaisina sitoumuksineen innosta, niin ilman muuta kotisalin hankinta kannattaa. Ainahan laitteet voi myydä, jos ei käyttöä lopulta riittävästi olisikaan – hyväkuntoiset käytetyt laitteet tekevät netissä ihan hyvin kauppansa.
