Liikkuminen 2 - fremme.fi

Suksien valinta maastohiihtoon

Jos suksia ei varaston perukoilta vielä löydy, on syytä suunnata suksikaupoille. Tänä päivänä valinnan varaa on runsaasti – löytyy perinteisiä voideltavia suksia, mutta myös voitelematta hiihtovalmiita pitopohjasuksia sekä kemiallisesti käsiteltyinä (opti-, nano- ja microgrip) että mekaanisia pitopohjasuksia (Zero). Luistelutyyliin taas sopivat vapaan tyylin sukset, jotka eroavat sekä mitoiltaan että ominaisuuksiltaan perinteisen tyylin suksista. Suksien valintaan […]

Suksien valinta maastohiihtoon Read More »

Maastohiihto kuntoilumuotona

Sisältää mainoslinkkejä, linkit merkitty *-merkillä. Liikkumista ei kannata rajoittaa vain yhteen tai kahteen lajiin, vaan monipuolisuus kannattaa tässäkin asiassa. Vuodenaikojen vaihtelun myötä tulee monesti ihan luontaisestikin monilla taukoa kesälajeista, mutta sisäliikuntaa harrastava saattaa jumiutua tiettyyn liikuntalajiin ja unohtaa vaihtelun. Ulkoilmaliikkujalla lumi tuo puitteet eri lajeille ja vaihtelu virkistää! Milloin viimeksi laitoit sukset jalkaan ja kävit

Maastohiihto kuntoilumuotona Read More »

Juoksuvaatteet

Julkaisu sisältää mainoksia *Spartoon ja *Scandinavian Outdoorin mainoslinkkien kautta. Vaikka juoksuharrastuksessa tarvitaan vain vähän välineitä, kannattaa silti hieman harkita kunnon juoksuvaatteita. Ne eivät saa kiristää, hiertää, niiden täytyy tukea sopivasti etenkin jalkineiden ja rintaliivien osalta ja ennen kaikkea niitä ei saa joutua korjailemaan paikalleen kesken lenkin. Ylöspäin kiertyvä paita tai alas valuvat trikoot tekevät lyhyestäkin

Juoksuvaatteet Read More »

Juoksuohjelma urheilukellon avulla

Fitnesskellot ovat lyöneet itsensä läpi melkein jokaisen ranteeseen. Urheilukellot ovat jo melko edullisia ja ominaisuuksiltaan erittäin monipuolisia. Jo pelkkä askeltavoitteen seuraaminen päivittäin saattaa aiheuttaa paineita kerryttää askeleita enemmän kuin ilman kelloa, tätä voi seurata myös pelkällä aktiviisuusrannekkeella ilman muita urheilukellon ominaisuuksia. Kuntoilijalle urheilukello on kuitenkin verraton apuväline – sen avulla pystyt seuraamaan sykealueita juostessasi, jos

Juoksuohjelma urheilukellon avulla Read More »

5 km:n juoksuohjelma aloittelijalle

Juoksuharjoittelussa kannattaa tehdä itselleen sellainen ohjelma, joka on helppo toteuttaa, sillä alkuun aloittelijalla saattaa olla korkea kynnys ylipäänsä alkaa ottaa juoksuaskeleita säännöllisesti. Toki ennen kuin juoksua voi edes ajatella, pitää pystyä kävelemään reippaasti noin puolen tunnin lenkkejä. Ja PPP-sääntö (Pitää Pystyä Puhumaan) kunniaan, jotta syke pysyy sopivana. Tässä auttaa vaikkapa lenkkikaveri, jolle voi höpötellä lenkin

5 km:n juoksuohjelma aloittelijalle Read More »

Juoksuharrastuksen aloittaminen

Uskotko, että sohvaperunastakin voi muodostua juoksuharrastaja, kun homman aloittaa oikein? Iästä ja lähtötasosta riippuen hommaan kannattaa kuitenkin paneutua hieman eikä lähteä aivan soitellen sotaan. Aloittelijan kannattaa varmistaa terveydentilansa lääkärillä, etenkin ellet ole harrastanut aiemmin säännöllisesti liikuntaa tai olet yli 40-vuotias. Näin vältyt turhien riskien ottamiselta ja tiedät mitä kannattaa turvallisessa harjoittelussa ottaa huomioon. Takapakit saattavat

Juoksuharrastuksen aloittaminen Read More »

Oman kotikuntosalin perustaminen

sisältää mainoslinkkejä, mainoslinkit merkitty *-merkillä Kotikuntoilun parhaita puolia on tietenkin se, että se on aina saatavilla eikä laitteisiin tarvitse jonottaa. Vaatteilla tai sillä, onko tukka riittävän hyvin ei todellakaan ole merkitystä, kun treenaa kotona omassa rauhassaan eikä kukaan puolituttu satu paikalle. Jos kehonpainoharjoittelu, jumppapallo ja kuminauhat eivät enää anna tarpeeksi motivaatiota ja progressiota, voi olla

Oman kotikuntosalin perustaminen Read More »

Kotitreeni – vinkkejä treenaamiseen ilman kuntosalijäsenyyttä

Kotona treenaaminen on edullista ja kätevää, kun sen vain ottaa asiakseen toteuttaa. Treenin voi toteuttaa vaikka keskellä päivää tai jo heti aamusta ennen työpäivää. Et tarvitse kuin vähän tilaa ja rennot vaatteet, matkustaminen salille jää väliin. Tai lämpimällä kelillä voit kirmata pihalle treenaamaan, jolloin saat happihyppelyn samalla. Ilmainen kotitreeni on aina saatavilla! Treenin aloittaminen on

Kotitreeni – vinkkejä treenaamiseen ilman kuntosalijäsenyyttä Read More »